Waarom om 5 uur opstaan – mijn WHY
Mijn leven verliep een hele tijd onwijs soepel, als vanzelf. Ik zat in een flow die me goed beviel. Maar in augustus 2021 realiseerde ik me dat die flow al een tijdje ver te zoeken was. Voor mijn gevoel raakte ik de bodem van de put aan.
Ik ontdekte dat mijn probleem herkenbaar is in onze maatschappij. Geen tijd. Ik lees graag, maar nee, geen tijd. Mediteren? Geen tijd. En sporten, je raadt het al: geen tijd. Ik werkte en sliep, en dat was het zo ongeveer. En dat terwijl dingen als lezen, mediteren en sporten er juist voor zorgen dat ik alles uit mijn werk kan halen en goed kan slapen.
Hier irriteerde ik me op zijn zachtst gezegd aan. Dus toen besloot ik: dit is niet hoe ik mijn leven wil leven. Na mijn geplande vakantie start ik mijn zoektocht om die flow terug te vinden.
Het boek dat mijn leven veranderde
Mijn wilskracht was (en is) hoog. Ik ben ambitieus, voel een enorme passie voor ondernemen en heb altijd al succesvol willen zijn. En ik wist dat ik iets moest veranderen om dit te bereiken. Door mijn enorme drive wist ik dat ik het roer moest omgooien.
Ik weet niet precies meer hoe ik voor het eerst hoorde van The 5 AM Club, maar iets in mij zei: jij moet dit boek lezen. Vlak voor mijn vakantie kocht ik het boek, en bij aankomst van bestemming klapte ik het meteen open.
De schrijver Robin Sharma beschrijft een methode waarbij je elke dag om 5 uur opstaat en meteen een Victory Hour implementeert. In dit ‘Victory Hour’ ontwikkel je een routine aan de hand van vier pijlers: je Mindset (psychologisch), Heartset (emotioneel), Healthset (fysiek) en Soulset (spiritueel). Op dit tijdstip slaapt de hele wereld nog, wat het perfect maakt om een moment voor jezelf te creëren. Hier kan je precies al die dingen doen waar je anders ‘geen tijd’ voor hebt (of maakt), maar die oh zo belangrijk zijn voor een gelukkig en succesvol leven. En dat voelt als een echte overwinning, vandaar de naam: Victory Hour.
Ik was onmiddellijk verkocht.
Het begin: om 5 uur opstaan
Dus besloot ik om de komende jaren om 5 uur ‘s ochtends op te staan en te zien wat het me zou brengen. Mijn vriendin was net zo enthousiast als ik, en we besloten er op vakantie al mee te beginnen. Vol enthousiasme zetten we de wekker. De eerste dag werd ik mega energiek wakker en ging meteen hardlopen. Dit past goed bij de eerste fase van The 5 AM Club: je ritme afbreken. Deze eerste drie weken pas je je bioritme aan. Je bent vol enthousiasme en energie maar ook flink moe. Rond een uur of 4 stortte ik vaak in. In de eerste weken van het opstaan om 5 uur, zat ik zelfs een keer trillend op een terras in Dijon omdat mijn lichaam zo moest wennen.
Na drie weken ging de eerste over in de tweede fase. Dit is de moeilijkste fase, waarbij ik echt moest doorzetten. Hier heb je geen ritme. Je lichaam is nog steeds in de war en je gevoel gaat alle kanten op. De ene dag voel je je bizar goed en kan je de hele wereld aan, de volgende dag ben je miserabel. Het is echt een lastige fase, die je absoluut niet motiveert om door te gaan met om 5 uur opstaan.
Gelukkig mag je aan het einde van de derde fase de vruchten plukken. De paden in je brein voor je nieuwe gewoonte worden steeds breder, wat het makkelijker maakt om je ritme vol te houden. Ik had minder hevige stemmingswisselingen en voelde me steeds stabieler. Hier realiseerde ik me dat The 5 AM Club zoveel voordelen met zich meebrengt. Ik voel me gezonder dan ooit en kon me bijvoorbeeld beter concentreren. In een volgend artikel vertel ik meer over alle voordelen.
De grootste uitdaging
Het was een enorme uitdaging om te beginnen, en na 2 jaar is het nog steeds elke dag een uitdaging om het vol te houden. Het vraagt wat van je om die wekker telkens weer te zetten. Maar de grootste discipline heb je op een ander moment van de dag nodig, namelijk in de avond.
Om iets te veranderen, moet je altijd iets opgeven. In dit geval geldt dat voor je avond. We hebben immers allemaal 8 uur slaap nodig. Mijn nachtrust heeft in ieder geval prioriteit en staat niet ter discussie. En als ik om 5 uur wil opstaan, moet ik dus om 9 uur ‘s avonds in bed liggen en slapen.
Je avond opgeven: het geheim van om 5 uur opstaan >
Kijk, het is natuurlijk prima als jij ‘s avonds graag met een zak chips op de bank ploft en Netflix kijkt. Maar ik realiseerde me dat zulke avonden me vrij weinig opleveren en me vaak zelfs negatief beïnvloeden. Ik maakte dus de keuze om mijn avondje Netflix en chips op te geven, zodat mijn leven een succesvolle boost krijgt door om 5 uur op te staan.
Wilskracht is de sleutel tot succes
Ik snap dat bij The 5 AM Club veel weerstand komt kijken. Het is voor velen een grote verandering in hun leven, waarvan je avond opgeven de moeilijkste is. Ik ben de laatste die je dit zou verplichten. Het enige wat ik duidelijk wil maken, is dat je de resultaten van het om 5 uur opstaan niet moet onderschatten. Het is een geweldige methode om controle te krijgen over je leven en meer tijd voor jezelf te creëren.
En als je dit wilt, dan lukt het! Iedereen heeft zijn eigen uitdagingen. Hoe meer je onderneemt, hoe meer uitdagingen je tegenkomt. Je zal in het leven vaak genoeg op je bek gaan, en het is de uitdaging om altijd één keer meer op te staan. Succesvolle mensen hebben zichzelf succesvol gemaakt, door zich niet te laten leiden door angst. Door hun doel voor ogen te houden en de drive te voelen om dat doel te behalen. Door keer op keer de keuze te maken om het heft in eigen handen te nemen en, in mijn geval, elke dag weer om 5 uur op te staan.
5x tips om 5 uur opstaan vol te houden
En als je elke dag om 5 uur opstaat: wow! Dan word je beloond. Want dankzij het opstaan om 5 uur en mijn dagelijkse Victory Hour ben ik meer ontspannen, gelukkiger en fitter. Mijn bedrijf loopt beter dan ooit tevoren en al mijn persoonlijke en zakelijke relaties zijn verbeterd. The 5 AM Club werkt als een rimpeleffect door in mijn hele leven.
In de moeilijke momenten doe ik een paar dingen.
- Ik baal even, en vraag mezelf dan: ‘Wat gaan we hieraan doen?’ Het antwoord schrijf ik op en daar werk ik naartoe.
- Ik blijf mezelf herinneren aan alle voordelen die het met zich meebrengt.
- Mijn drive en ambitie helpen me vooruit. Ik hou mijn doelen voor ogen door middel van mijn One Page Personal Plan en het Weekly Design System.
- Ik omring mezelf met een team dat mij steunt. Mijn vriendin staat ook elke ochtend om 5 uur op en ervaart net zoveel voordelen als ik. Ook mijn vrienden en familie staan heel positief tegenover The 5 AM Club.
- Ik blijf dingen doen waar ik energie van krijg.
Maak die tijd voor jezelf, het gaat je zoveel brengen. Heb voor jezelf duidelijk waar je naartoe wilt met je leven. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen succesvol kan worden, en dat iedereen om 5 uur op kan staan. Denk niet in beperkingen: alles is mogelijk, óók als je kinderen hebt!
De 5 AM reeks
Dit is het tweede artikel uit mijn reeks 5 AM blogs. Hier lees je het geheim van elke dag om 5 uur opstaan. Er komen nog artikelen over de voor- en nadelen, het implementeren van het nieuwe ritme en mijn ervaring na twee jaar vroeg opstaan. Aan het einde van de reeks sta ook jij hopelijk met succes om 5 uur naast je bed.
Wil je geen enkele blog uit mijn 5 AM-reeks missen? Dan raad ik je aan om je in te schrijven voor de blog update. Je ontvangt dan een e-mail wanneer er een nieuwe blog online staat.